হিট স্ট্রোক কি? হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচার উপায়?

হিট স্ট্রোক হল একটি গুরুতর তাপজনিত অসুস্থতা যার ফলে শরীরের তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের (১০৪ ডিগ্রি ফারেনহাইট) বেশি হয়ে যায়। ত্বক লাল হয়ে যাওয়া, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং বিভ্রান্তি আতপাঘাতের প্রধান কিছু লক্ষণ-উপসর্গ।

কাদের হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি?

• শিশুরা
• বয়স্ক ব্যক্তি
• প্রতিবন্ধী ব্যক্তি
• দিনমজুর,
• রিকশাচালক, কৃষক, নির্মাণশ্রমিক
• বিশেষ করে যাদের হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপের মতো একাধিক জটিলতা রয়েছে।

হিট স্ট্রোকের লক্ষণসমুহঃ

• পেশী বাধা
• ভারী ঘাম
• চরম দুর্বলতা
• বিশৃঙ্খলা
• মাথা ব্যাথা
• বমি
• রেসিং হার্টবিট
• গাঢ় রঙের প্রস্রাব
• ফ্যাকাশে চামড়া

কীভাবে হিট স্ট্রোকের বিরুদ্ধে লড়াই করবেন?

আপনি যদি উপরের লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি সন্দেহ করেন তবে একটি অবিলম্বে কর্ম পরিকল্পনা অনুসরণ করুন:

• রোগীকে একটি ছায়াময় এবং শীতল জায়গায় নিয়ে যান, বিশেষত বাড়ির ভিতরে।
• ক্লাস্ট্রোফোবিয়া এবং বিভ্রান্তি বিপরীত করতে কোনো অতিরিক্ত পোশাক সরান।
• রোগীর আশেপাশে ভিড় এড়িয়ে চলুন, একজন ব্যক্তি রোগীর সাথে থাকতে পারেন।
• দ্রুত ঠাণ্ডা করার ব্যবস্থা করুন – ঠাণ্ডা ঝরনা, ঠাণ্ডা জলের সঙ্গে স্পঞ্জ, বরফের প্যাক বা কপালে, ঘাড়ে, বগলে এবং কুঁচকিতে ভেজা তোয়ালে।

হিট স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য টিপসঃ

• ঢিলেঢালা, হালকা, হালকা রঙের পোশাক পরুন।
• আখের গুড়ের শরবত পান করুন এটা পানিশুণ্যতা দূর করবে।
• আখের লাল চিনির শরবত পান করুন। এটা ইনস্ট্যান্ট এনার্জি দিবে।
• ঠান্ডা তরল পান করুন এবং ডিহাইড্রেশন হওয়া প্রতিরোধ করুন
• অ্যালকোহল আপনাকে দ্রুত ডিহাইড্রেট করতে পারে, এটি এড়িয়ে চলুন।
• শসা, তরমুজ, ডালিম এবং কলা উপভোগ করুন।
• গরম পরিবেশে জোরালো কার্যকলাপে নিয়োজিত হবেন না।
• অ্যারোবিক কার্যকলাপের বিরুদ্ধে অ্যাকোয়া ব্যায়াম এবং সাঁতার কাটাতে লিপ্ত হন।
• বাইরে থাকলে ছায়ায় নিয়মিত বিশ্রাম নিন এবং ঘন ঘন তরল পান করুন।
• ফ্যান সাহায্য করতে পারে কিন্তু বর্ধিত গরম আবহাওয়ায়, তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থাই সবচেয়ে ভালো উপায়।
• সম্পূর্ণ আচ্ছাদন, কিন্তু ঢিলেঢালা পোশাক, টুপি, সানগ্লাস এবং একটি সানস্ক্রিন SPF 15 দিয়ে নিজেকে রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করুন।
• শিশুকে (কোন ব্যক্তিকে) গাড়িতে 5 – 10 মিনিটের বেশি সময় ধরে অযত্নে রাখবেন না।
• নিচু এবং উচ্চতা অতিক্রম করার আগে ভালভাবে মানিয়ে নিন, বিশেষত, যখন শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত জায়গা থেকে বাইরে যাওয়ার সময়।

আপনি হিট স্ট্রোকের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকলে, সমস্ত প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে কাছাকাছি তাৎক্ষণিক চিকিৎসা পরিষেবা রয়েছে।